Die 12 besten Massagepistolen des Jahres 2023, getestet und bewertet

Bei so vielen Optionen auf dem Markt haben wir uns vorgenommen, für jeden Fitnessliebhaber die beste Massagepistole zu finden. Die Ergebnisse liegen vor; Diese 12 haben sich einen festen Platz in unseren Sporttaschen verdient.

Springen Sie zu einem Abschnitt

Wir bewerten alle empfohlenen Produkte und Dienstleistungen unabhängig. Wenn Sie auf die von uns bereitgestellten Links klicken, erhalten wir möglicherweise eine Entschädigung. Erfahren Sie mehr.

Form / Marcus Millan

Wenn es etwas Besseres gibt als den Endorphinausstoß nach dem Training, dann ist es das Gefühl, als würde jemand seine Finger in Ihre ach so schmerzenden Muskeln versenken und sich eine lohnende Sportmassage gönnen.

Das Problem ist, dass eine Massage eine sehr lange Liste von Voraussetzungen mit sich bringt. Denken Sie darüber nach: Sie brauchen einen Freund/Mitbewohner/Geschwister, der bereit, willens und in der Lage ist, Ihre schmerzenden Glieder zu kneten. Oder Sie müssen bereit sein, etwas Geld auf eine professionelle Masseurin auszugeben. Glücklicherweise gibt es eine High-Tech-Alternative, die Sie zu Hause (und ganz alleine) verwenden können, um Ihre Arbeit zu erledigen: eine Massagepistole.

Massagepistolen, auch Perkussionspistolen genannt, sind ein beliebtes Regenerationsgerät zur Linderung von Muskelkater und zur Verbesserung der Bewegungsfreiheit. „Massagepistolen bieten eine tragbare und wirksame Lösung zur Schmerzlinderung, zur Reduzierung der Muskelsteifheit und zur Verbesserung der sportlichen Leistung“, sagt King Holder, Master Flexologist bei StretchLab. Die Pistolen zeichnen sich auch dadurch aus, dass sie die Gesamtzirkulation steigern, was bedeutet, dass Ihre Muskeln mehr nährstoffreiches Blut erhalten, das sie zur Regeneration benötigen.

Möchten Sie eines dieser tollen Tools ausprobieren? Im Folgenden finden Sie unsere Rangliste der besten Massagepistolen auf dem Markt, basierend auf wochenlangen Tests.

Amazonas

Warum es uns gefällt:Diese Massagepistole ist kraftvoll, ohne schmerzhaft zu sein und bietet die sorgfältigste Auswahl an Aufsätzen und Geschwindigkeiten.

Es ist nichts wert:Es wird in einer weichen Tragetasche geliefert, die nicht sehr praktisch ist.

Bei der Suche nach der richtigen Massagepistole geht es vor allem darum, den optimalen Punkt zu finden. Wir wussten, dass wir eine Waffe wollten, die eine hohe Standfestigkeit bietet (ohne sich überwältigend anzufühlen), sich gut bewegen lässt, nicht zu schwer ist und über eine Reihe von Anbauteilen verfügt (aber nicht so viele, dass wir Entscheidungsmüdigkeit verspüren). Am Ende waren wir überrascht, dass die Theragun Prime der 4. Generation mehr unserer Kriterien erfüllte als die 5. Generation, und wir hatten im Grunde keine Notizen.

Der Shape-Editor, der dieses Gerät getestet hat, fand es einfach, den richtigen Aufsatz auszuwählen, und die Ergebnisse waren erstaunlich. Sie ließ die Theragun nach dem Training auf ihre Schultern und Rückenmuskeln wirken und verspürte nahezu sofortige Linderung.

Der einzige Nachteil? Dieses Produkt wird in einer weichen Tragetasche geliefert, die sich nicht stabil genug anfühlte, um ein Premiumprodukt wie eine Theragun zu schützen. Wir hätten uns stattdessen gewünscht, dass ein Hartschalenkoffer enthalten wäre.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 229 $

Maximale Stillstandskraft:30 Pfund |Anhänge:4 (Dämpfer, Standardball, Daumen, Kegel) |Integrierte Geschwindigkeiten:5 (plus anpassbare Geschwindigkeit) |Gesamtlebensdauer der Batterie:120 Minuten |Gewicht:2,2 Pfund

Amazonas

Warum es uns gefällt:Leicht, tragbar, leise und sehr intuitiv: Hypervolt Go 2 wurde direkt zum Zweitplatzierten des Theragun Prime der 4. Generation.

Es ist nichts wert:Es könnte ergonomischer sein.

Dieses leichte Gerät bietet eine leistungsstarke Wiederherstellung. Mit einem Gewicht von 1,5 Pfund nimmt diese Massagepistole praktisch keinen Platz ein und verschlingt die Luftwellen auch nicht durch laute Geräusche. Wir stellten fest, dass dieses Gerät leise blieb und es uns ermöglichte, uns beim Ansehen von Netflix zu erholen – ohne dass die Untertitel eingeschaltet sein mussten.

Allerdings ist kein Gerät perfekt, und wir haben eine winzige Sache gefunden, die uns an diesem Gerät nicht gefiel. Unsere Tests haben ergeben, dass Personen mit kleineren Händen den Griff des Hypervolt möglicherweise als etwas unbequem empfinden. Es gibt auch weniger Aufsätze als beim Theragun Prime.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung:130 $

Maximale Stillstandskraft:Bürstenloser 40-W-Motor mit hohem Drehmoment|Anhänge:2 (flach, kugelförmig) |Eingebaute Geschwindigkeiten:3|Gesamtlebensdauer der Batterie:3 Stunden|Gewicht:1,5 Pfund

Amazonas

Warum es uns gefällt:Eine Massagepistole, die eine Reihe von Geschwindigkeiten und Aufsätzen zu einem erschwinglichen Preis bietet, klingt zu schön, um wahr zu sein, aber hier ist sie.

Es ist nichts wert:Es kann eine Weile dauern, bis man den Dreh raus hat.

Wir lieben ein Fitness-Schnäppchen, deshalb war es super befriedigend, die Renpho Power Massagepistole zu finden. Für nur 70 US-Dollar bietet diese Waffe sechs Köpfe und sechs Geschwindigkeiten für eine äußerst anpassbare Wiederherstellungsroutine. Eine Redakteurin nutzte das Renpho nach ihren wöchentlichen Spinning-Kursen und stellte fest, dass sie sich schneller erholte und auf dem Fahrrad bessere Leistungen erbrachte.

Was uns an dieser erschwinglichen Massagepistole nicht gefallen hat, ist das Design. Bestimmte Tasten schienen kontraintuitiv platziert zu sein. Beispielsweise befindet sich der Power-Button direkt neben den Geschwindigkeitstasten. Dies ist zwar kein Dealbreaker, bedeutet aber, dass es länger dauert, sich mit dem Renpho vertraut zu machen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung:70 $

Maximale Stillstandskraft:50 Pfund |Anhänge:6 (Kugelkopf, Flachkopf, Luftkissen, Kugelkopf, Schaufelkopf, U-Kopf) |Integrierte Geschwindigkeiten:6 |Gesamtlebensdauer der Batterie:4 Stunden|Gewicht:1,9 Pfund

Amazonas

Warum es uns gefällt:Dank dieser verstellbaren Vorrichtung sind keine Körperverrenkungen mehr erforderlich.

Es ist nichts wert:Aufgrund seiner unförmigen Form ist es schwierig, es unterwegs mitzunehmen.

Diese Massagepistole ist für diejenigen gedacht, die viel Zeit am Computer sitzen und schreiben und denen Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen nicht fremd sind. Aus diesem Grund haben wir es genossen, die Renpho Extend Massagepistole zur Hand zu haben, um schwer erreichbare Falten zu glätten, damit wir Workouts, Spaziergänge im Park und, ja, unsere E-Mail-Postfächer in Angriff nehmen können. Wer Freude an einer schönen Rückenmassage hat, wird sich freuen, dieses 40-Dollar-Gerät in der Nähe zu haben, versprochen.

Ein winziger Kritikpunkt: Die Form der Extend-Massagepistole macht es schwierig, sie mit sich herumzutragen. Daher empfehlen wir sie niemandem, der seine Rückenschmerzen unterwegs in den Griff bekommen möchte.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung:40 $

Maximale Stillstandskraft:30 Pfund |Anhänge:6 (Standardball, Dämpfer, Daumen, Keil, Supersoft, Mikrospitze) |Integrierte Geschwindigkeiten:4|Gesamtlebensdauer der Batterie:150 Minuten|Gewicht:1,1 Pfund

Hyperice

Warum es uns gefällt:Der Wärme- und Vibrations-Pod wird an Klebepads befestigt, die sich ideal für schwer zu behandelnde Stellen an Rücken und Schultern eignen – einfach aufkleben und loslegen.

Es ist nichts wert:Die Pads können jeweils etwa 20 Mal wiederverwendet werden.

Für die überragenden Multitasker, die keine Hand übrig haben, sind wir vom Hyperice Venom Go besessen, einem Wärme- und Vibrations-Wearable, das äußerst wartungsarm ist. Der Venom Go-Pod lässt sich magnetisch an einem wiederverwendbaren Klebepad befestigen, das Sie an einer beliebigen Stelle Ihres Körpers anbringen können (uns persönlich gefiel es am unteren Rücken und an den Schultern, Stellen, die alleine schwer zu erreichen sind). Wählen Sie aus drei Wärmeeinstellungen und drei Vibrationsstilen für eine individuelle Linderung. Das Gerät schaltet sich nach 10 Minuten automatisch aus und ist vollständig aufgeladen.

Jedem Venom Go liegen drei dieser wiederverwendbaren Klebepads bei, und wir waren angenehm überrascht, wie gut sie an unserem Körper haften, während wir alltägliche Aufgaben wie das Einräumen der Spülmaschine und das Abrufen von E-Mails erledigen. Allerdings weist Hyperice darauf hin, dass die Pads „jeweils bis zu 20 Mal“ wiederverwendbar sind. Danach müssen Sie Nachfüllpads kaufen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung:129 $

Maximale Stillstandskraft:N/A |Anhänge:N/A |Integrierte Geschwindigkeiten:9 Kombinationen aus Wärme und Vibrationen |Gesamtlebensdauer der Batterie:20 Minuten bis 1 Stunde | Gewicht:Weniger als 0,2 Pfund

Amazonas

Warum es uns gefällt:Dieses Schätzchen macht es Anfängern und erfahrenen Benutzern einer Massagepistole gleichermaßen leicht.

Es ist nichts wert:Aufgrund seiner geringen Größe ist die Anzahl der Muskelgruppen, die der Mini wirklich trainieren kann, begrenzt.

Dieses raffinierte kleine Gerät ist ideal für diejenigen, die sich gerade erst mit Massagepistolen vertraut machen oder lockere, unterhaltsame Bewegungen einem harten Training vorziehen. Mit drei Geschwindigkeitsstufen und drei Aufsätzen bietet der Mini ein Maß an Individualisierung, das nicht überwältigend ist. Es ist außerdem sehr tragbar und passt problemlos in eine Sporttasche oder Handtasche.

Aufgrund seiner geringen Größe und seines minimalistischen Designs erreicht der Mini einige wichtige Muskelgruppen einfach nicht – insbesondere die auf der Rückseite des Körpers. Die Shape-Redakteurin, die das Mini getestet hat, stellte fest, dass sie die beste Schmerzlinderung verspürte, wenn sie das Gerät an ihren Quadrizeps, Oberschenkelmuskeln und Waden anwendete – denken Sie also daran.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung:179 $

Maximale Stillstandskraft:20 Pfund |Anhänge:3 (Standardball, Dämpfer, Daumen) |Integrierte Geschwindigkeiten:3 |Gesamtlebensdauer der Batterie:120 Minuten |Gewicht:1 Pfund

Amazonas

Warum es uns gefällt:Der Theragun PRO der 5. Generation ist teuer, hochwertig und vollständig anpassbar und wurde für Spitzensportler entwickelt.

Es ist nichts wert:Wir fanden die Bildschirmfunktion etwas unnötig.

Der Theragun PRO der 5. Generation ist für diejenigen gemacht, die ihren Sport in den Mittelpunkt ihres Lebens stellen. Mit vollständig anpassbaren Geschwindigkeitsoptionen und sechs verschiedenen Aufsätzen (Standardball, Dämpfer, Daumen, Keil, Supersoft, Mikropunkt) ist das Gerät für diejenigen gemacht, die jeden Aspekt ihres Trainings ernst nehmen – vom Aufwärmen bis zum Abkühlen. Einem Redakteur zufolge fühlt sich diese Theragun insgesamt kräftig und kraftvoll an, sodass sie sich hervorragend für Menschen mit Mega-Muskeln eignet, die eine Mega-Erholung benötigen.

Viele von uns waren sich einig, dass der Preis von 600 US-Dollar für dieses Massagegerät etwas teuer ist, insbesondere da die charakteristische Funktion der 5. Generation – ein Touchscreen, der die Tasten anderer Geräte ersetzt – etwas unnötig erscheint. Wer kein Touchscreen-Fan ist, sollte stattdessen zur 4. Generation greifen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung:599 $

Maximale Stillstandskraft: 60 Pfund |Anhänge: 6 (Standardball, Dämpfer, Daumen, Keil, Supersoft, Micropoint) |Integrierte Geschwindigkeiten: Vollständig anpassbar |Gesamtbatterielebensdauer: 150 Minuten |Gewicht: 2,76 Pfund

Therabody

Warum es uns gefällt:Dank einer tollen Tragetasche lässt sich die Theragun Elite problemlos mit auf Reisen nehmen.

Es ist nichts wert:Es hat ein klobigeres Design und ist lauter als andere Theraguns.

Dieses Massagegerät verfügt über alle großartigen Funktionen jeder Theragun-Massagepistole: zahlreiche Aufsätze, mehrere Geschwindigkeiten und eine fantastische Akkulaufzeit. Allerdings wird es auch mit einer schönen Tragetasche geliefert, die es allen unter uns, die ständig unterwegs sind, leicht macht. In die Tasche passen alle Aufsätze und das Ladegerät, sodass das gesamte Theragun-Erlebnis wirklich überall hin mitgenommen werden kann.

Im Vergleich zu anderen Massagepistolen ist die Elite schwer (2,2 Pfund) und einige unserer Redakteure fanden sie etwas klobig. Außerdem nimmt es im Koffer ziemlich viel Platz ein, daher empfehlen wir all jenen, die viel zu viel einpacken, die Wahl für etwas Kleineres und Leichteres.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung:329 $

Maximale Stillstandskraft:40 Pfund |Anhänge:5 (Dämpfer, Standardkugel, Keil, Daumen, Kegel) |Integrierte Geschwindigkeiten:5 (plus anpassbare Geschwindigkeit) |Gesamtlebensdauer der Batterie:120 Minuten|Gewicht:2,2 Pfund

Hyperice

Warum es uns gefällt:Diese Massagepistole deckt eine große Oberfläche ab und eignet sich daher ideal zum Aufwärmen des Körpers.

Es ist nichts wert:Die Intensität mag für manche überwältigend sein.

Das Schöne an Massagepistolen ist, dass sie gezielt auf einen bestimmten Bereich zielen, der sich wund und überlastet anfühlt. Der Vyper 3 funktioniert etwas anders; Anstatt auf einen kleinen Bereich abzuzielen, erzeugt seine zylindrische Form (wie eine herkömmliche Schaumstoffrolle) größere Vibrationen, die sich ideal zum Aufwärmen großer Muskelgruppen vor einem Lauf, einer Radtour oder einem Ausflug ins Fitnessstudio eignen. Mit anderen Worten: Es bereitet Ihre Muskeln vor, sodass Sie sich bei der ersten Kniebeuge, beim ersten Schritt oder beim ersten Schlag sicher fühlen können.

Weniger positiv ist, dass einige von uns das Gefühl hatten, dass der Vyper 3 zu leistungsstark sei – selbst wenn er auf der niedrigsten Einstellung verwendet wurde. Wer also das Gefühl starker Vibrationen nicht schätzt (denken Sie an eine Whirlpool-Düse auf höchster Stufe), wird das Gefühl des Vyper 3 nicht zu schätzen wissen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung:199 $

Maximale Stillstandskraft:Drehmomentstarker 34-W-Motor |Anhänge:N/A |Integrierte Geschwindigkeiten:3 |Gesamtlebensdauer der Batterie:2 Stunden|Gewicht:2,7 Pfund

Amazonas

Warum es uns gefällt:Mit 20 Geschwindigkeiten und sechs Aufsätzen leistet diese Massagepistole am meisten – und zwar auf die bestmögliche Art und Weise.

Es ist nichts wert:Da es klobig ist und so viele Anhänge enthält, möchten Sie es nicht mit auf Reisen nehmen.

Für nur 65 US-Dollar ist die Renpho C3-Massagepistole ein vielseitiges Arbeitsgerät, das sich stufenlos anpassen lässt. Uns gefiel, dass der C3, ganz gleich welches Training wir an Deck absolvierten, über eine Bindung und Geschwindigkeit verfügte, die uns dabei halfen, uns zu erholen.

Allerdings erschweren die vielen Zubehörteile des C3 das Mitnehmen. Außerdem ist es schwer und sperrig, daher empfehlen wir es nur Personen mit größeren Händen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung:65 $

Maximale Stillstandskraft:72 Pfund |Anhänge:6 (Rundkopf, Gabelkopf, Rundkopf, Flachkopf, Keilkopf und luftgepolsterter weicher Kopf) |Integrierte Geschwindigkeiten:20 |Gesamtlebensdauer der Batterie:4 Stunden|Gewicht:2,1 Pfund

Amazonas

Warum es uns gefällt:Das glatte, verstellbare Design des Pro sorgt dafür, dass er super angenehm zu halten ist – auch bei längeren Massagesitzungen.

Es ist nichts wert:Für Gelegenheits- und Alltags-Workout-Liebhaber ist dieses Gerät vielleicht etwas zu viel.

Wir haben festgestellt, dass wir eher Zeit und Energie in unsere Erholungsroutine investieren, wenn sich die Massagepistole tatsächlich gut in unseren Händen anfühlt. Die Theragun PRO 4. Generation verfügt über ein anpassbares Design, das den gesamten Genesungsprozess vereinfacht, indem es dem Benutzer ermöglicht, den Arm so zu bewegen, dass schwer erreichbare Muskelgruppen nicht mehr, nun ja, schwer zu erreichen sind.

Auf der weniger sonnigen Seite ist es eine große Verpflichtung, 400 US-Dollar für dieses Gerät zu zahlen. Diejenigen, die lockere Bewegung bevorzugen, sind möglicherweise besser für etwas geeignet, das billiger und weniger anpassbar ist.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung:399 $

Maximale Stillstandskraft:60 Pfund|Anhänge:6 (Supersoft, Dämpfer, Standardball, Keil, Daumen, Kegel) |Integrierte Geschwindigkeiten:Vollständig anpassbar |Gesamtlebensdauer der Batterie:5 Stunden|Gewicht:2,9 Pfund

Amazonas

Warum es uns gefällt:Dieses handliche Massagegerät vereint große Leistung und Tragbarkeit.

Es ist nichts wert:Sie verfügt nicht über so viel manuelle Steuerung wie eine Massagepistole.

Wer eine schöne Schaumstoffrolle einer Massagepistole vorzieht, wird das Upgrade des Hypersphere Go zu schätzen wissen. Dieser kleine Ball summt mit drei verschiedenen Geschwindigkeiten und wiegt nur ein Pfund, was ihn zu einer großartigen Ergänzung für jede Sporttasche oder für das Training zu Hause macht.

Da der Hypersphere Go keinen Griff hat, erfordert er etwas mehr Arbeit als andere Percussion-Werkzeuge. Der Benutzer muss die Grundlagen des Schaumrollens kennen, um die Vorteile dieses kleinen, aber leistungsstarken Geräts wirklich nutzen zu können.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung:99 $

Maximale Stillstandskraft:Drehmomentstarker 40-W-Motor |Anhänge:N/A |Integrierte Geschwindigkeiten:3 |Gesamtlebensdauer der Batterie:2 Stunden|Gewicht:1 Pfund

Um diese Massagepistolen auf die Probe zu stellen, haben wir die Physiotherapeutin Monica Saliu, PT, DPT, Mitbegründerin und COO von Tribeca Physical Therapy, in unser New Yorker Testlabor eingeladen. Dort brachte sie uns die besten Praktiken für die Verwendung einer Massagepistole bei und führte uns durch eine kleine Selbstmassage von Kopf bis Fuß. Während wir unseren Muskeln die dringend benötigte Pflege gaben, machten wir uns Notizen über die Ergonomie jeder Massagepistole und darüber, wie sich unsere Muskeln vor und nach der Verwendung anfühlten.

Dann war es Zeit, sie nach Hause zu bringen. Über einen Zeitraum von vier Wochen haben wir diese Babys vor und nach unserem Training sowie an Ruhetagen herausgeholt, um ihre unterschiedlichen Intensitäten, Akkulaufzeiten und Bindungen zu bewerten. Nach einem Monat voller fantastischer Massagen haben wir uns zusammengefunden, um die Massagepistolen nach Kategorien zu ordnen, darunter „Beste insgesamt“, „Bestes Budget“ und „Beste für Reisen“.

Massagepistolen können auf den ersten Blick ziemlich einschüchternd wirken. (TBH, der Name „Massagepistole“ hilft wirklich nicht weiter.) So entmutigend sie auf den ersten Blick auch erscheinen mögen, Massagepistolen sind nur eine weitere Möglichkeit, sich von Ihrem Lieblingstraining aufzuwärmen und zu erholen. Im Folgenden bieten Physiotherapeuten ein grundlegendes Verständnis der Instrumente und beantworten Ihre häufig gestellten Fragen.

Wir haben bereits einige der Vorteile von Massagepistolen besprochen, aber hier ist eine kurze Auffrischung. „Die meisten Menschen greifen zur Schmerzlinderung und zur Linderung von Muskelverspannungen zu Massagepistolen“, sagt Mike Teater, PT, DPT, OCS, CMPT, Betriebsleiter bei FYZICAL Therapy & Balance Centers in Camas, Washington. „Eine aktuelle Studie im International Journal of Sports Physical Therapy zeigt, dass Massagepistolen auch dazu beitragen, die akute Muskelkraft, die explosive Muskelkraft und die Flexibilität zu verbessern.“

Wie bereits erwähnt, kann die Verwendung von Schlaggeräten auch die Durchblutung steigern (und damit die Genesung beschleunigen), die Bewegungsfreiheit verbessern und Muskelkater lindern.

Ihre neue Massagepistole ist angekommen, aber was ist mit all diesen Aufsätzen? „Verschiedene Aufsätze optimieren die Wirksamkeit der Massagepistole für bestimmte Muskelgruppen“, erklärt Holder. „Der runde Kugelaufsatz eignet sich beispielsweise für größere Muskelgruppen wie Gesäßmuskeln, Quadrizeps und Oberschenkelmuskulatur. Der Kugelaufsatz zielt auf kleinere Knoten und Triggerpunkte wie Unterarme oder Waden ab, während der Gabelaufsatz Präzision entlang der Wirbelsäule, des IT-Bandes, des Halses und der Achillessehne bietet.“ Flache Aufsätze hingegen sind vielseitiger und können sowohl für große als auch für kleine Muskelgruppen verwendet werden.

King sagt auch, dass persönliche Vorlieben eine Rolle dabei spielen, welches Massagepistolen-Zubehör sich für Sie am besten anfühlt. Haben Sie also Spaß beim Experimentieren, wenn Ihr Schlaggerät eintrifft.

Wählen Sie einen Aufsatz und üben Sie mit Ihrer Massagepistole sanften Druck an den Rändern der schmerzenden Muskeln aus. Vermeiden Sie es, den Aufsatz direkt auf dem Muskel zu platzieren, und vermeiden Sie Knochen.

Anweisungen für den Oberkörper:Setzen Sie die Pistole 60 Sekunden lang sanft auf:

Anweisungen für den Unterkörper:Wenden Sie die Pistole 60 Sekunden lang bei mittlerem Druck an:

Wenn Sie Schmerzen verspüren, hören Sie sofort mit der Massage auf. Suchen Sie die Hilfe eines Physiotherapeuten auf, wenn Sie ausführlichere Anweisungen zur Verwendung einer Massagepistole wünschen.

„Ja, solange empfindliche Bereiche (direkt am Bauch) gemieden werden“, sagt Physiotherapeutin Brenna Kelley, PT, DPT, von FYZICAL Therapy & Balance Centers in Bristol, Connecticut. „Es kann bei schwangerschaftsbedingten Schmerzen (wie Schulter- und Schmerzen im oberen Rücken) hilfreich sein, aber die Vibration ist eher oberflächlich.“ Sie empfiehlt jedoch, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit der Verwendung eines dieser Tools beginnen.

Sie fragen sich vielleicht, ob Massagepistolen für die Art der Bewegung geeignet sind, die Sie lieben, und wir freuen uns, Ihnen mitteilen zu können, dass die Antwort höchstwahrscheinlich „Ja“ lautet. „Massagepistolen sind vielseitige Werkzeuge, die für ein breites Spektrum von Menschen geeignet sind, vom begeisterten Cardio-Enthusiasten bis zum engagierten Gewichtheber“, sagt Holder. „Cardio-Enthusiasten können von Massagepistolen profitieren, da sie dabei helfen können, Muskelverspannungen und Schmerzen zu lindern, die durch wiederholte Bewegungen und überlastete Muskeln entstehen.“

Gewichtheber und Menschen, die kraftbasiertes Training bevorzugen, werden Massagepistolen hingegen nützlich finden, um verspannte, überlastete Muskeln zu lockern und die sportliche Gesamtleistung zu verbessern, sagt er.

Ja, Sie können Percussion-Massage-Behandlungen mit Ihrem Gesundheitssparkonto (HSA) oder Ihrem flexiblen Ausgabenkonto (FSA) bezahlen. Möglicherweise müssen Sie jedoch von Ihrem Arzt eine Bescheinigung über die medizinische Notwendigkeit (LOMN) einholen, damit eines dieser Geräte als qualifizierte medizinische Ausgabe gilt.

Denken Sie daran: Je höher die Strömungsabrisskraft, desto stärker ist die Massagepistole. Die Abbremskraft ist der Druck, den Sie auf den Kopf der Massagepistole ausüben können, bevor der Motor abwürgt.

Gute Nachrichten: Sie können Ihre Massagepistolen in Ihr aufgegebenes Gepäck oder Handgepäck stecken. Dennoch lohnt es sich, die Website der Marke der Massagepistole, für die Sie sich entscheiden, sorgfältig zu lesen. Abhängig von der Art der Batterie oder dem Material kann es sein, dass die TSA den Gegenstand markiert und ihn nicht an Bord zulässt.

Kells McPhillips ist ein in Los Angeles lebender Gesundheits- und Wellnessautor. Ihr Journalismus erschien in der New York Times, Well+Good, Shape, Fortune, Runner's World, Outside, Yoga Journal und anderen.